Linn, vilken tjej!
Helt galet, men såklart sjukt bra!
Har träningsvärk i triceps, axlar, bröstrygg, ländrygg, lite i rumpan och ytterlåren idag!
kommer inte ihåg alla övningar vi gjorde, men vi körde igenom hela kroppen med fokus på armar, ben och mage, på ca 30 minuter effektiv styrka och alla 4 var heeelt slut efteråt!
Inläggstiteln syftar på att instruktören också heter Linn..
Den 22/5 kör vi igen, längtar efter mer kroppschockande! ;)
Besvikelse
Körde med tyngre hantlar är jag brukar ha, men ändå känns det ingenting nästan!
Får ta igen det ikväll på mitt första Träna med instruktör-pass i Kista. Jag är spänd av förväntan inför det! :)
Uppdatering på mina mått
Nuvarande midjemått(smalaste stället): 73 cm
Nuvarande höft/ridbyxa(bredaste stället): 103 cm
Det var en trevlig överraskning!
Helgens synder och träning
Förra veckan var hetsig på alla sätt: mycket på jobbet, full fokus på träningen, dietbyte, försök till att styra upp möhippan med mera.. Men jag hann ändå med 8 träningstillfällen, trots vilodag på onsdag, fredag och söndag och det är jag nöjd med!
Vad jag är mindre nöjd med gällande förra veckan är att jag inte orkade hela skivstångspasset på torsdagen och att jag inte körde mer än ett pass i lördags.
I lördags hade jag ätar-/unnardag, vilket innebar följande intag av 'onyttigheter':
Lunch: En clubsandwich på Grodan vid Sturegallerian (åt dock inte allt bröd)
Middag: en Kyckling-/Broccolipaj från Felix
Några ostkrokar(ca 5-7 st) och 2 rutor mörk choklad med havssalt från Lindt
Helt inom ramen, tycker jag.
Igår fick vi middag hos Marie och Mathias, så då blev det också lite fusk med dieten, till huvudrätt fick vi laxqueneller(hemmagjorda fiskbiffar) med hummersås och potatis, till efterrätt smör- och sirapsugnsstekt banan med grädde.
Mina synder under gårdagskvällen:
En liten potatis
En bit av efterrättsbananen(ca 1/4 av en hel banan, hoppade vispgrädden helt, för jag gillar inte smaken)
Tre minirutor kexchoklad
Ett glas Mixx-saft
ca 10 st ostkrokar
Syndade även med en Magnum Ghana-glass på dagen, men åt bara halva..
Inte jättebra, men eftersom jag fortfarande var hungrig när vi kollade på film, så känns det inte som jag förstörde allt.
Idag börjar jag om igen, dock ingen träning idag, för jag ska på grillkväll hos Therese och Maggan efter jobbet.
Imorrn blir det ett morgon- och ett kvällspass på gymet, hoppas jag, och mellan det en massa mys med Saga, då jag ska vara kattvakt när Marie och Mathias är i Dalarna.
Ah, just det; tog två glas rött i fredags också. Viktigt, det där! ;)
Mina mått
Igår körde jag morgonpromenad innan jobbet och så mycket jag orkade av afrodansen på kvällen, tyvärr inte mer än 30 minuter. Skäms som en hund för det idag, men jag klarade inte av att härda hela passet ut. :(
Körde några bakom-armhävningar mot en bänk i omklädningen som 'straff'/kompensation för min bristande kondition/ork.
Efter det gick jag till Kista Galleria i jakt på ett mellanmål, (jag hade inte ätit sen kl 12, så jag var riktigt hungrig!) och ett måttband för att kunna mäta mina resultat fram till dagen D: den 30 juni!
Mina nuvarande mått/utgångsläget ser ut som följer:
Byst: 89 cm
Midja: 75 cm(senaste gången jag hade det midjemåttet var i gymnasiet!)
Höfter/bredaste stället på rumpan/ridbyxan: 105 cm(!)
Mina målmått (baserade på standardtabell för damklädesstorlekar på storlekar.se)
Byst: 86-89 cm
Midja: 70-73 cm
Höfter: 96-98 cm (Kommer bli svårt, men satsar på att hamna på 100 iaf.)
Dagens träning:
Ca 20-30 minuter lår i maskinerna på Lilla Gymet hos Friskis City, eftersom jag missade mitt inbokade Indoor Walking-pass där med 5(!!) minuter! :( Ska iväg på mitt livs första skivstångspass nu, hoppas orken håller hela passet, så jag känner mig stolt efteråt, och rejält svettig!
Strong IS the new skinny!
Däckad
Mysigt, dock, att spendera hela helgen med vänfamiljen och bara mysa, men riktigt jobbigt att ta på sig bikini i lördags och känna sig som den andra gravida i sällskapet pga maten och PMSen..
Nya tag imorrn och på onsdag: afrodans imorrn och yoga på onsdag.
Testar något nytt
Jag är väldigt spänd på att testa skivstång, afrodans och yoga då jag aldrig har kört något av de passen tidigare!
Mitt vanligaste pass är jympa medel, men nu var det längesen jag var på ett sånt pass, så jag gruvar mig faktiskt litegrann även för kvällens bokning.. Men det ska ändå bli skönt, som det alltid är, att få svettas ut en massa frustrationer ikväll!
Vilket är ert favoritpass på gymet, eller er favoritmaskin(om ni inte kör pass alls)?
Om träningsmotivation
Denna vecka bygger mycket av min motivation på det dåliga samvete jag har för att jag inte tränade alls under påsken, men också på det faktum att jag faktiskt har gått ner en del sedan jag vägde mig senast i jul.
Min nuvarande vikt är inte alls 77 kg, som jag trodde, utan 72,4 kg (!!) enligt vågen hos mamma och pappa.
Det var en trevlig överraskning, för det betyder att min målvikt (68 kg) bara ligger 4 kg bort ungefär!
Om ni behöver ett pepptalk angående träning och hälsa, så tycker jag att ni ska klicka HÄR.
Bea är en grym tjej, som alltid har bra tränings-, kost- och motivationstips bakom örat. Som tur är, så är hon inte den som håller dem för sig själv! :)
Det viktigaste är det som står på bilden nedanför: Se till att du själv är stolt över vad du åstadkommit!
Morgonpromenader
Kliver upp strax efter 06, går ut och går minst en halvtimme och känner mig piggare och nöjdare när jag kommer in igen, eftersom jag precis boostat förbränningen lite mer!
Mer fredagsfitspo!
Endorfinracet!
Åh, vad jag är kär i min crosstrainer nu!
Körde både i onsdags och torsdags och tog nya personliga rekord både gällande belastning och tid, vilket känns otroligt härligt just nu!
Har aldrig tidigare varit med om en sån kick under träningen, jag ville aldrig sluta och det var först när det kändes som jag fick dubbelslag i pulsen, som jag steg av. ENDORFIN är skööööna grejer!
Lite fakta om min träning
* Var tränar jag?
Friskis & Svettis, oftast i Ringen eller Kista Entré, men ibland i City eller på Annexet på Kungsholmen.
* Hur ofta tränar jag?
1-5 gånger/vecka. Har haft lite uppehåll de senaste veckorna, men nu ska det bli bättre uppstyrt!
Siktar på att hålla 3 gånger/vecka minst.
* Varför tränar jag/vad har jag för mål?
För att tighta till kroppen inför min bästa väns bröllop den 30 juni. Målet är att komma i stl 38 på byxor/W29 på jeans till dess.
*Mitt utgångsläge:
Jag väger ca 77 kg och är 175 cm lång. Har stl 38 på överdelar och mellan 40-42 på byxor.
Lite fitspo på det? Jaaaa, vi kör!
och drömrumpan, kolla bara:
Fredags-fitspo!
Punschrulle + Friskis = Win..?
Undrar så många gånger om dagen hur folk tänker.
Hur tänker man när man tar med sig Punschrullar till gymmet? Äter man dem innan, som uppladdning inför ett hårt pass, eller vill man myla i sig dem efteråt som belöning?
Båda alterntiven känns ju ytterst tvivelaktiga, iallafall om man vill uppnå någon form av resultat av träningen som är kopplat till högre fysisk attraktionsgrad.
Jag är mycket skeptisk till att det är någon som vill gå upp i vikt, som tagit med sig denna fett- och sockerbomb som träningssällskap. Såna personer brukar, enligt min erfarenhet, jobba mer med endera proteinpulver eller stabbig 'riktig' mat, och inte bakverk.
Ytterst förvirrande och skumt.
Sedan undrar jag också litegrann hur mannen jag mötte på väg till tunnelbanan innan gymmet tänkte, när han köpte en mössa med Club Privé inbroderat i guldtråd med sirlig stil i pannan.
People - go figure!
Fokusbyte
Vi blev osams i onsdags då han inte dök upp till vår avtalade lunchdejt och nu har vi inte pratat sen i tisdags. Vi har lämnat varsitt mobilsvar till varandra och jag tror att båda egentligen villl börja om och fortsätta ses, men nu är vi i limbo och jag släpper honom. Avslutar kapitlet och börjar fokusera på andra saker istället.
Saker som att köpa det där gymkortet, lägga om kosten och bli sådär smal och snygg som jag vill vara till maries bröllop.
Det är så jag fungerar; jag distraherar mig själv för att slippa tänka på sådant som gör mig ledsen, som kan sänka mig. Lurar mig själv att tro på att 'det där var ändå ingenting att ha' och 'det var inte bara mitt fel, faktiskt!'.
Så nu: omgruppering, mobilisering av tankar, fokus och energi. Ikväll köper jag Friskiskort och lägger till träningsbloggar på Bloglovin' för att höja motivationen.
Let's go!
